Sophrologie          Hypnologie

La sophrologie pour un mieux-être


La sophrologie pour retrouver et obtenir un bien-être durable c'est simple et rapide. Vous pouvez retrouver une qualité de vie avec la sophrologie après seulement quelques séances. Inspirée de l'hypnose et de disciplines orientales telles que le yoga ou le zen, la sophrologie est une méthode de relaxation de type dynamique qui a pour objectif de transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives. Cette pratique psychocorporelle s'appuie essentiellement sur la détente physique, obtenue grâce à des exercices de respiration, et la visualisation d'images apaisantes. 

Cela aura aussi des répercutions positives sur votre santé. Car en gérant son stress et ses émotions, on diminue la production d'adrénaline et de cortisol. Vous diminuez ainsi les risques d'hypertension, diabète et autres maladies résultant du stress. Cela baisse la pression sanguine, ralentit les battements cardiaques et active la production de dopamine (l'hormone du bonheur).

La sophrologie est également une alliée dans le traitement des addictions (alcool, tabac, sucre, cannabis). 

Vous sentirez plus calme et plus serein ce qui vous fera aborder les problèmes et la vie en général d'une autre manière. 

La sophrologie n'est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s'agit plus d'un outil de développement personnel. Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la « pression ».

Elle amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C'est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.

ll est recommandé de pratiquer régulièrement les exercices fait en cabinet, entre les rendez-vous. La majorité des sophrologues transmettent un audio des pratiques pour que les personnes puissent s'exercer chez eux.





L'hypnose sous toutes ses formes...


Quelle différence entre « Hypnose Ericksonienne », « Hypnose conversationnelle » et « Communication Ericksonienne » ?

La « communication éricksonienne » est le nom que l'on donne à l'utilisation « hors transe » des outils et techniques propres à l'Hypnose Ericksonienne. On parle aussi de « langage d'influence ».

Il s'agit d'utiliser les suggestions hypnotiques et tout le panel du « Milton modèle » mais sans mettre la personne en état d'hypnose. C'est utile dans une conversation thérapeutique ou de coaching, par exemple, ou en management, en formation pour un professeur d'école ou un formateur. On en trouve aussi de nombreux exemples en publicité et en politique.

Lorsqu'on utilise les techniques hypnotiques de manière subtile, durant une « simple conversation », pour amener la personne en transe hypnotique, il y a un véritable « état modifié de conscience », donc on appelle cela de « l'hypnose conversationnelle ».
L'hypnose conversationnelle est donc une véritable induction hypnotique (la technique qui met la personne en transe) mais qui ressemble à une simple conversation (pas de changement de ton de voix, de mise en situation, tout est informel). Le but est bien de mettre la personne en état modifié de conscience car, sans état d'hypnose, il ne s'agirait évidemment pas d'hypnose conversationnelle... mais simplement de « communication éricksonienne ».

La communication éricksonienne est donc une approche rhétorique, technique et stratégique, hors tout état d'hypnose, même léger. L'hypnose conversationnelle correspond à la phase d'induction hypnotique, placée de manière discrète, ce qui évite les peurs, les anticipations négatives, les blocages et autres résistances.

En résumé, on peut découper l'utilisation des techniques d'Hypnose en trois niveaux :

1. Hypnose (Ericksonienne ou autre) : créer et utiliser les états de transe (état d'hypnose ou État Modifié de Conscience / EMC) de manière formelle (dite à la personne), ce qui est utile dans les domaines de la Santé, du Coaching et du Développement Personnel. Le fait d'annoncer : « On y va ? Vous êtes prêt ? » peut toutefois amorcer des peurs ou résistances inutiles.

2. Hypnose Conversationnelle : utiliser les techniques de langage et de suggestion de l'Hypnose (Ericksonienne ou autre) de manière informelle, c'est-à-dire sans déclarer le moment de l'induction (entrée en transe). On dit aussi que l'on travaille de manière « naturaliste ». L'approche éricksonienne est ainsi très « informelle » ou « naturaliste ». En Hypnose Conversationnelle, la personne va donc entrer en transe (EMC) sans se rendre de comment cela s'est produit - bien qu'elle soit évidemment consciente que cela arrive (elle permet ou laisse faire car elle fait confiance à son hypnothérapeute).
L'approche « naturaliste » de Milton Erickson est utilisée par les hypnothérapeutes expérimentés (lorsque c'est utile) ainsi qu'en coaching, surtout en entreprise et dans le sport. On pourrait plus précisément appeler cela une « induction hypnotique conversationnelle » puisque, dès lors que la personne est en EMC, la séance se poursuit exactement comme n'importe quelle séance d'Hypnose.

3. Communication Ericksonienne : utiliser les techniques et suggestions indirectes de l'Hypnose (Ericksonienne ou autre) afin de parvenir avec discrétion à l'atteinte de l'objectif visé. C'est surtout utilisé en management, publicité, négociation, vente, pédagogie, politique, communication écrite, accueil, etc. On appelle aussi cela de la « communication d'influence »... On recherche ce que la psychologie sociale appelle la « soumission librement consentie ». La personne n'entre évidemment jamais en Etat Modifié de Conscience (il n'y a pas d'hypnose). La Communication Ericksonienne, flexible et rusée (« artfully vague » est le terme qui désignait la pratique d'Erickson) est moins utilisée aujourd'hui en thérapie ou coaching, car l'esprit actuel est davantage à la confiance réciproque et à la collaboration (« Nouvelle Hypnose »).